DZIEŃ 69 Aż do poniedziałku w domu, co nie znaczy, że laba ;-D MISKA: 1500 kcal/B=100/T=40 bezglutenowa/beznabiałowa NAPITKI: herbata herbata ziołowa, kawa, kombucha, SUPLE cynk 20mg, miedź 2mg; selen 200 mcg, omega 3, wiesiołek, castagnus, kurkuma, siemię lniane Stan zdrowia i kondycja: jak na taki pracowy hard-core to super. Miskę [...]
[...] a sama końcówka to już niestety spadek siły. Suplementy - Omega 3 - Witaminy (co 2 dzień) - W późniejszym etapie witamina D I tyle... żadnych spalaczy, dopalaczy %-) Kawa i herbata w umiarkowanych ilościach, na pewno zwiększyłem ilość ostrych przypraw. Podczas redu zrobiłem 3 ładowania do full, co niestety przekładało się na 10 dniowe odrabianie [...]
MISKA: 17.10.2011 Suplementy: żadnych Warzywa: sałata, papryka, ogórek, pomidor Napoje: 3l wody, herbata czerwona 1szkl., herbata zielona 3szkl. Boooże, wklejanie zdjęć/zrzutów to dla mnie makabra, dni z michami pomylone, ale chyba się domyślicie o co chodzi. Jednak nadrabianiew pracy jest średnio mądre. Jeszcze trafiłam na moment z 10 [...]
[...] w paseczki i przyprawy, podlać wodą dusić przez chwilkę, surówka z selera i marchewki 3 łyżki(1/2 małego selera,1/2 małej marchewki) z dodatkiem łyżki jogurtu naturalnego, herbata zielona Wartość kaloryczna 400 kcal Kolacja 1/2Bułka grahamka posmarowana cienko masłem ,3 plasterki szynki drobiowej ,sałatka z pomidora i ogórka kiszonego z cebulą [...]
[...] łyżeczkę miodu i sok z cytryny. Izotonik popijasz przez cały dzień. Do tego zwiekszasz ilość tłuszczy kosztem węglowodanów. Fajnie pomaga na to gorzkie kakao i zieloną herbata - ale tu jest kwestia nawodnienia i dopiero po działania. Co do kortyzolu- jego nadmiar to nienaturalne proporcje sylwetki. Poza tym kortyzol (o czym wielokrotnie [...]
[...] ROWER DO DOMU 4. Chleb probody, maslo, 5 jajek + urdyna, siemie lniane, Omega 3, kreatyna HCL 5. Makaron pelne ziarno, piers z kurczaka, oliwa, warzywa 6. Napar z passionfruit incarnata, lek tritico do tego w dzien biala herbata Waga produktow tak aby wyszlo okolo 3200-3300 kalorii Zmieniony przez - kris4real w dniu 2/13/2020 5:22:00 PM
wyszedł syrop z agawy i dodałem do herbaty miodu. Mało to wegańskie, ale do dramatu + 10:) Ogłoś święto! Właśnie zostałeś przebudzony i bogowie dali Ci znak: http://www.tlustezycie.pl/2013/07/czemu-syrop-z-agawy-nie-jest-zdrowy.html Dzięki, przeczytałem, wielu rzeczy nie wiedziałem... chyba przerzucę się na syrop klonowy. Nie wiem, jak będzie z [...]
[...] treningu: BCAA 20g Pod koniec treningu siłowego: Thermo Lizzer 3 kapsy Po treningu siłowym + cardio: WPI 36g Przed cardio: Thermo Lizzer 3 kapsy Na noc: Probiotyki, Wit C 1g, Gliceryna 15g + herbata zielona, pu erh, ~500mg kofy Podoba mi się ten spalacz- nie pobudza ale za to potliwość na maksa. http://imageshack.com/a/img713/4715/uiyz.jpg
[...] wpadło również po malusim kawałku "na spróbowanie" cista (z nowej cukierni) oraz troszeczkę sałatki warzywnej (majonez średnio mi wyszedł),kromkę chleba razowego z cieniutkim plasterkiem sera żółtego, pomidorek i herbata zielona:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/838ff4af2ec346ce8fdeffcd94e0938a.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-05-18 22:58:54
[...] za to dziś już nastrój mam lepszy i będzie trening pupci:-D Wieczorem wrzucę, a póki co miska z wczorajszego dnia. Miska: warzywa: sałatka z kapusty pekińskiej, ogórka zielonego, pomidora napoje: woda mineralna ok. 1l + herbata zielona + kawa suple: omega3, vita-min multi sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9caed50d76b42f5ae694bea48075bf2.png
[...] przez te dwa dni i na poniedziałek będę gotowa:-)) Poniżej zamieszczam wczorajszą miskę. 07/11/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Multipack sport, Gaba + herbata zielona + kawa + pokrzywa + woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79aa6e62761b407280ae95d802491c09.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-11-08 10:08:29
[...] a jutro i pojutrze idę robić dwa kolejne dni treningu. Miska: suplementy: wit. D, Chela-Mag B6, jreatyna, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/25579f234d4f4ef5af8d44284bbf9311.jpg Pytanie: Czy w tym ćwiczeniu "wiosłowanie [...]